【林先生が驚く初耳学！】で紹介された
食後のゴロ寝で痩せるダイエットの詳しいやり方を紹介します。
定説が崩壊！なぜ、食後のゴロ寝で痩せるのか？
昔から、食後すぐに横になると牛になると言われていて
体に悪い、太る等のイメージがありますよね。
ではなぜ、食後のゴロ寝で痩せるのかを説明します。
まず、基礎代謝というのをご存知ですか？
基礎代謝とは呼吸や消化等で無意識に使われるエネルギーの事です。
基礎代謝の内訳は
肝臓 27％
脳 19％
筋肉 18％
腎臓 10％
心臓 7％
その他 19％
と、肝臓の割合が多いので肝臓の血液の流れが良くなると
体の基礎代謝率がグンとアップします。
そして、ゴロ寝ダイエットに大きく関連する臓器も肝臓なのです。
食後は胃や腸から肝臓へ流れる血液量が増加して
肝臓にエネルギーが蓄積された状態になっています。
つまり食後の肝臓に蓄積されたエネルギーを
ゴロ寝で肝臓の働きを活性化させて
エネルギーを効率良く消費させる方法なのです。
ダイエットに効果的な正しいゴロ寝とは？
ただ横になればいいという訳ではなく、３つのポイントがあります。
１体の右側を下にする
２頭と足は約30cm上げる
３ゴロ寝は15～30分
では、詳しく説明します。
ポイント１
肝臓が下に来るように体の右側を下にする
ポイント２
頭側、足側それぞれ約30cm上げた体勢にする
頭と足を上げると重力により血液の流れが肝臓に集中
※頭側、足側にクッション等で高さを作る
ポイント３
食後のゴロ寝は15分～30分、長過ぎると逆効果
※長時間ゴロ寝をすると肝臓が休息状態になり
エネルギーが消化されず脂肪として蓄積される
※ちなみに、この情報は初耳学に認定されました。
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